11 Cara Mudah Bentuk Otot Pada Tubuh ala Cristiano Ronaldo

FOOTBALL265.COM - Penyerang andalan Juventus, Cristiano Ronaldo adalah salah satu pemain sepakbola yang terkenal cukup sering membuka baju dengan memamerkan oto pada tubuhnya saat melakukan selebrasi seusai mencetak gol.

Karena kebiasannya membuka baju saat di lapangan, badan kekar lelaki yang biasa disapa Ronaldo ini pun menjadi perhatian masyarakat. Sadar akan hal tersebut, Ronaldo pun mengungkap cara bagaimana Ia membentuk badannya hingga sekekar sekarang.

Menurut Ronaldo, melatih mental terlebih dahulu merupakan hal yang penting untuk mendapatkan kekuatan fisik dan bentuk tubuh yang bagus secara optimal.

"Kekuatan mental sama pentingnya dengan kekuatan fisik," katanya yang dilansir oleh Dailymail

Selain mempersiapkan mental, mantan pemain Manchester United ini mengungkapkan bahwa menetapkan tujuan adalah hal yang tak kalah penting untuk dilakukan. Hal ini dilakukan agar tetap dapat fokus meskipun banyak rintangan menghadang.

Tidak hanya itu, Ronaldo pun sangat ketat untuk soal pantangan. “Saya juga menghindari alkohol,” ujar Ronaldo.

Untuk itu, INDOSPORT akan mencoba rangkum cara membentuk badan kekar dan bugar ala Christiano Ronaldo.

1. Melatih Pikiran

Selain melatih tubuh, belajarlah untuk melatih pikiran Anda. Seperti yang Ronaldo bilang, kekuatan mental sama pentingnya dengan kekuatan fisik. Jika pikiran Anda sudah terasa lebih stabil dan positif, maka hal tersebut akan mempermudah Anda dalam melakukan latihan fisik.

Disiplin

Disiplin merupakan hal yang penting. Menjaga diri agar tetap termotivasi pada rutinitas olahraga merupakan kunci.

Cari Teman

Memiliki teman yang mempunyai tujuan yang sama merupakan salah satu cara untuk menambah motivasi ketika latihan.

Berolahraga dengan teman tanpa sengaja akan menimbulkan sedikit daya saing yang membuat Anda lebih semangat lagi.

Tidur yang Teratur

Menjaga jam tidur adalah salah satu cara yang penting untuk mendapatkan hasil maksimal. Ronaldo mengaku bahwa Ia selalu mengusahakan agar tidur di jam awal dan bangun pagi.

Tidur merupakan waktu untuk otot melakukan pemulihan sehabis olahraga.

2. Lakukan Pemanasan Sebelum Olahraga

Melakukan pemanasan sebelum olahraga dengan benar merupakan salah satu usaha untuk pencegahan cidera. Dalam latihannya, Ronaldo melakukan beberapa step seperti lari, peregangan, dan pemanasan kardio.

Sesi Kardio

Sesi kardio merupakan hal yang penting untuk membangun daya tahan dan stamina untuk menjaga kebugaran.

Cobalah lakukan sesi kardio selama 30 menit setiap harinya. Semakin lama akan melakukan sesi kardio, maka akan semakin kuat tubuh Anda.

Jaga intensitas latihan

Lakukan latihan seminim dimana pun Anda bisa.

Sebagai contoh, Anda dapat melakukan latihan abs di kamar tidur ketika bangun di pagi hari atau mungkin, sebelum tidur. Jika Anda latih terus diri anda berolahraga, maka rutinitas tersebut akan berubah menjadi sebuah kebiasaan.

Diet yang baik

Latihan yang rutin harus dibarengi dengan diet yang baik. Untuk menjaga bentuk tubuhnya, Ronaldo selalu makan makanan berprotein dan karbohidrat yang tinggi, buah, sayuran dan menghindari makanan bergula.

Ayah empat anak ini juga mengaku bahwa Ia menyukai masakan olahan ikan sebagai favoritnya.

Tetap Terhidrasi

Jangan sampai biarkan tubuh Anda kekurangan cairan. Minum air putih merupakan hal yang sangat penting.

Makan Dengan Teratur

Latihan dan tidur teratur saja tidak cukup. Anda juga harus makan dengan teratur dan tepat waktu. Hal ini dirasa penting untuk memberi bahan bakar bagi tubuh Anda dan energi untuk melakukan olahraga yang lebih optimal lagi.

Ronaldo membeberkan bahwa dalam sehari Ia makan enam porsi kecil dalam sehari untuk memastikan bahwa energinya terus terisi untuk melakukan olahraga.

Cari Cara Untuk Rileks

Melakukan latihan fisik memang hal yang penting, namun, menjalani gaya hidup yang santai juga membantu proses pembentukan tubuh Anda menjadi baik.

Tips dari Ronaldo untuk poin yang ini, adalah mendengarkan lagu favorit, berkumpul dengan keluarga, dan santai untuk membentuk pikiran yang positif.

Ikuti Terus Perkembangan Berita Olahraga di FOOTBALL265.COM.