5 Tips untuk Mencegah Cedera Ketika Berolahraga

FOOTBALL265.COM - Setiap hal apapun yang dilakukan di dunia ini pasti memiliki risiko tersendiri, begitu pula dengan berolahraga.

Sejatinya, olahraga dilakukan memang untuk kebugaran dan kesehatan tubuh. Namun, adanya kesalahan atau kurang berhati-hati ketika berolahraga akan menimbulkan cedera.

Terdapat lima poin penting yang harus diperhatikan untuk mencegah cedera ketika berolahraga, yakni kekuatan otot, rutinitas, fleksibilitas, peralatan, dan ketelitian.

Banyak kemungkinan risiko cedera yang akan terjadi ketika berolahraga. Untuk menghindari hal tersebut, persiapan yang matang merupakan kunci untuk olahraga yang aman dan sehat.

Berikut INDOSPORT rangkum lima tips dan trik untuk mencegah cedera ketika berolahraga.

1. Cari Pelatih Profesional

Memulai olahraga dengan step yang salah merupakan satu dari banyak penyebab terjadinya cedera dalam berolahraga. Oleh karena itu, berolahraga bersama pelatih yang telah bersertifikasi dan profesional adalah salah satu solusinya.

Selain aman, olahraga yang Anda lakukan pun hasilnya dapat terlihat lebih maksimal tanpa harus merasakan cedera.

Lakukan Pemanasan

Baik olahraga ringan maupun berat, melakukan pemanasan merupakan suatu hal yang mutlak.

Pemanasan sendiri bertujuan untuk meningkatkan suhu tubuh, memperlancar aliran darah ke otot, dan membiasakan diri secara fisik dan mental untuk berolahraga.

Semakin berat olahraga yang dilakukan, maka semakin kompleks pula pemanasan yang dilakukan. Lakukan pemanasan sebaik mungkin!

Biasakan Tubuh Untuk Bergerak

Cedera biasanya timbul ketika tubuh merasa “kaget” dengan adanya aktivitas atau dorongan yang berat.

Walaupun sedang tidak berolahraga, biasakan tubuh untuk bergerak. Lakukan saja gerakan yang ringan tetapi berkala. Selain untuk menghindari cedera, hal ini bertujuan untuk membiasakan otot-otot Anda untuk bergerak.

2. Perhatikan Outfit Pada Saat Berolahraga

Pakaian yang dikenakan saat olahraga juga merupakan hal yang harus diperhatikan untuk menghindari adanya cedera.

Sesuaikan bentuk pakaian dengan olahraga yang akan Anda lakukan. Jangan sampai pakaian justru membatasi ruang gerak Anda sehingga ketika tidak sengaja dipaksakan akan menimbulkan cedera.

Tidak hanya baju dan celana, pernak-pernik atau aksesoris seperti sepatu, perhiasan rambut, jam tangan, dan sebagainya juga bisa menjadi penyebab cedera. Pakailah outfit sesuai kebutuhan, karena keamanan lebih penting daripada sekadar bergaya.

Perhatikan Waktu Olahraga

Bukan hanya tentang berolahraga secara giat dan keras. Waktu istirahat juga merupakan sebuah hal yang harus dipertimbangkan secara baik dan matang.

Pekalah terhadap sinyal tubuh Anda sendiri. Jika olahraga dirasa mulai tidak nyaman untuk dilakukan, maka berhenti. Tidak hanya itu, jika salah satu bagian tubuh sudah merasa sakit maka olahraga harus diberhentikan.

Ikuti Terus Perkembangan Berita Olahraga di FOOTBALL265.COM