Dilihat sekilas, MMA tampaknya brutal dan penuh adegan kekerasan. Namun selain untuk pertahanan diri, ternyata MMA memiliki dampak yang baik untuk kesehatan tubuh. 

Melansir dari EliteMMA.com, olahraga ini jika dilakukan rutin akan meningkatkan stamina, kekuatan otot, fleksibilitas, daya tahan jantung dan paru, keseimbangan dan koordinasi tubuh, konsentrasi, serta kecepatan refleks.

MMA juga dapat membantu Anda membakar kalori dengan lebih cepat. Satu jam sesi MMA dapat membakar hingga lebih dari 500 kalori. 

Selain itu, melalui latihan seni bela diri, melatih kita untuk mengendalikan emosi negatif seperti rasa takut, keraguan dan kemarahan serta memperbaiki mood.