Ada baiknya sebelum melakukan perjalanan jauh, otot-otot di badan kita dikendurkan terlebih dahulu agar tidak menegang secara mendadak yang dapat menyebabkan kram.

Caranya pun dapat dilakukan dengan berbagai macam, salah satunya adalah melakukan pemanasan cepat atau lambat disesuaikan dengan kondisi badan.

Seperti saat bangun tidur, ada baiknya kita melakukan pemanasan dengan berjalan kaki selama beberapa menit. Atau ketika kita dalam kondisi bugar, dalam melakukan sprint selama beberapa detik.

Selain gerak kaki, pemanasan juga dapat dilakukan dengan cara melakukan push-up dengan durasi 50 detik, disertai waktu jeda selama 10 detik.