Maksud olahraga dengan media yang ada di sini adalah Anda dapat melakukan olahraga dengan menggunakan media yang berada di sekitar Anda.

Seperti saat Anda di rumah, Anda dapat menggunakan meja sebagai medianya. Anda dapat merentangkan tubuh di atas meja dalam keadaan tengkurap, dan mengangkat kedua kaki ke atas dengan mengangkat pinggang.

Atau bila sudah berada di dalam mobil, Anda dapat berolahraga di atas kursi dengan cara merentangkan kaki hingga kondisi lutut lurus, lalu mengangkat telapak kaki dengan sudut 90 derajat selama tiga kali.

Menggerakkan bahu ke atas dan ke bawah dapat membuat otot-otot di sekitar leher hingga kepala menjadi lebih rileks, serta tidak kaku ketika melakukan perjalanan jauh.