9K
Komunitas Sehat
5 Gerakan Untuk Membentuk Otot dalam Waktu Singkat
© XXL Nutrition
Gerakan olahraga Man-Maker
Man-maker
Gerakan ini terkesan sulit bagi yang belum terbiasa. Tetapi, jika sudah familiar, Anda bisa melakukannya dengan cepat.
Caranya, coba posisi plank semampu Anda dengan barbel di tangan kanan dan kiri. Angkat barbel ke samping (kanan dan kiri) kemudian berdiri dan angkat barbel ke atas. Yang pasti, siap-siap saja jika banjir keringat. Namun, hasilnya tak sia-sia kok.
Lakukan gerakan ini minimal 3 set atau jika Anda lebih kuat dan ingin menggunakan waktu, maka dapat dicoba minimal 30 detik hingga 1 menit.