FOOTBALL265.COM – Siapa bilang olahraga memakan banyak waktu. Apalagi olahraga yang harus dilakukan di Gym dengan waktu banyak. Sekarang ini sudah banyak olahraga-olahraga baru yang dapat menghemat waktu dalam pelaksanaannya.

Perkenalkan olahraga tabata. Olahraga ini dinamakan sesuai dengan nama penemunya seorang ilmuwan asal Jepang dari National Institute of Fitness and Sports, Izumi Tabata. Menariknya, pada  awalnya ia tidak sadar menemukan olahraga ini.

Izumi menemukan olahraga ini ketika sedang diminta mencari cara untuk meningkatkan kebugaran atlit skating. Menariknya, olahraga ini berlangsung hanya sebentar, tidak lebih dari 5 menit dan dampaknya pun luar biasa.

Olahraga dengan durasi 4 menit dalam waktu seminggu dengan taraf aktivitas tinggi mampu memberikan dampak yang lebih efektif dibandingkan dengan olahraga dengan durasi 1 jam selama 5 hari dalam satu minggu dengan taraf aktivitas sedang.

Berikut INDOSPORT memaparkan cara melakukan olahraga ini sesuai dilansir dari HelloSehat: