Duduk di kursi bermata keras, letakkan tangan Anda di tepi kursi dengan kaki lurus, tumpukan berat badan Anda ke depan, tahan diri dengan lengan. Perlahan-lahan  turunkan bokong Anda ke lantai, tekuk lengan, angkat dan ulangi.

5.Plank (Durasi: 1 menit 30 detik)

-Full Plank : Ambil posisi seperti layaknya push up kemudian tekuk siku hingga berbentuk 90 derajat, tahan badan Anda menggunakan bagian dari telapak tangan, tahan selama 30 detik.

-Side Plank : Sekarang tumpukan badan Anda pada satu sisi ke samping hingga berat badan Anda akan bertumpu pada salah satu lengan bawah dan kaki, lakukan selama 30 detik, lalu ubah ke arah sebaliknya. Usahakan untuk mengulang dua-tiga kali sebelum pendinginan.

Itulah beberapa gerakan yang dapat Anda lakukan di rumah untuk menjaga kebugaran badan tanpa harus meluangkan waktu pergi ke tempat gym, selamat mencoba.

Penulis: Fildzah Yumna