1. Dengarkan Tubuh Anda

Memaksa tubuh untuk bisa bertahan lama dalam aktivitas olahraga bukanlah hal tepat untuk dilakukan.

Tidak ada salahnya untuk memberi jeda bagi tubuh untuk beristirahat bila aktivitas olahraga telah terasa menjenuhkan.

Jeda tersebut bisa dilakukan setidaknya satu hari. Atau, sebagai gantinya, Anda tetap bisa memilih berolahraga namun dengan karakteristik yang tidak berat seperti lari ringan, bersepada, atau berenang.

2. Tingkatkan Intensitas Secara Perlahan

Peningakatan secara bertahap dalam intensitas perlu dilakukan agar tubuh tidak cepat lelah kala berolahraga.

Hal ini bisa dilakukan dengan cara memulainya dengan latihan interval pendek seperti lari, bersepeda, atau renang. 

Selain itu, jenis latihan seperti burpees, squat, atau push up bisa juga dijadikan pilihan.