Jalan Kaki

Olahraga yang paling mudah dan murah yang bisa dilakukan mereka yang bertubuh gemuk adalah jalan kaki. Tak perlu banyak persiapan dan alat, jalan kaki bisa dilakukan mereka kapan dan dimana saja. 

Meski mudah, jalan kaki ini menjadi efektif karena tetap bisa membakar kalori, tanpa perlu banyak  usaha yang terlalu melelahkan mereka yang berbadan gemuk.

Berenang

Biasanya orang yang berbadang gemuk enggan untuk menggerakan tubuhnya dengan banyak beraktivitas. Untuk itu maka olahraga renag bisa menjadi pilihan alternatif yang tepat buat mereka yang gemuk dan tetap ingin menjalankan olahraga.

Dengan berada di atas air, mereka tak perlu banyak mengeluarkan energi untuk menopang tubuhnya saat melakukan gerakan. Selain itu, efektifnya renang juga akan berasa untuk memperbaiki masalah pernapasan yang umumnya juga dialami orang-orang berbadan gemuk.

Jikapun tak bisa berenang, mereka yang berbadan gemuk juga bisa menggantinya dengan berjalan di dasar air. Meski tak ubahnya seperti berjalan kaki di darat, berjalan di air sedikit banyak bisa membantu mereka dalam mengurangi beban berat akibat bobot tubuh yang diatas rata-rata.