Sebuah studi yang dilakukan Unitersitas Umea, Swedia menunjukkan bahwa latihan pada dua minggu pertama dari siklus menstruasi Anda, dimulai dari hari pertama, dapat mengoptimalkan kinerja Anda dan lebih baik daripada berolahraga dalam dua minggu terakhir dari siklus Anda.

Selain manfaat fisik yang mengagumkan, berolahraga ketika periode bulanan juga memberikan banyak manfaat untuk mental dan emosional.

2. Peningkatan Suasana Hati

Menstruasi kerap membawa suasana hati yang buruk. Penelitian menunjukkan bahwa peningkatakan stres sebenarnya bisa menyebabkan lebih banyak stres. Dan sebenarnya perubahan suasana hati itu merupakan hal yang bisa.

Olahraga menjadi cara terbaik untuk membantu mengendalikan perubahan suasana hati dan gejala PMS lainnya karena mampu meningkatkan hormone ‘Saya merasa baik’ di otak Anda.

Olahraga menurunkan kadar hormon stres dan memicu pelepasan endorphin dan serotonin, mengangkat otak yang mirip dengan cara kerja endorphin. Kelas yoga, latihan hula hop atau berlari bisa membuat Anda merasa lebih baik.