Terkadang wanita sulit tidur ketika sedang haid karena rasa sakit dan rasa tidak nyaman di sekujur tubuh. Olahragaa sementara itu bisa membantu tubuh Anda merasa nyaman dan tidur menjadi lebih berkualitas.

Dengan perubahahan suasana hati yang meningkat (kemarahan, kesedihan, perasaan cemas), Anda akan sulit untuk merasa rileks sebelum tidur dan terpejam.

Berlarilah atau bersantai di malam hari dengan pose yoga sehingga bisa merilekskan ketegangan otot. Peregangan ringan dan latihan pernapasan juga membantu mendinginkan tubuh untuk persiapan beristirahat.

Anda juga bisa melakukan kardio untuk meningkatkan suhu tubuh, sehingga membuat tubuh berkeringat. Kemudian pendinginan pasca olahraga bisa menciptakan perasaan mengantuk dan mengendurkan otot tegang serta menghilangkan sakit kepala akibat menstruasi.

4. Olahraga Melawan Gejala Menstruasi

Sakit kepala, murung, perut kembung akan membaik ketika Anda berolahraga selama masa menstruasi. Daripada mengobatinya dengan obat-obatan, olahraga intens akan membuat tubuh berkeringat sehingga menguransi sensasi gejala tersebut.

Olahraga secara intens juga mendorong rehidrasi tubuh, mengisi kembali cairan yang hilang karena keringat dan mempromosikan kebiasaan sehat. Semakin aktif dan teratur Anda berolahraga, semakin baik menstruasi Anda dan semakin menurun kram yang Anda hadapi.

Jadi, pastikan untuk pergi ke pusat kebugaran hanya dengan joging 30 menit, berenang di kolam renang, naik sepeda, atau kelas zumba, dan Anda pasti akan melihat perbedaannya!