Jika anda penggemar olahraga lari, bersepeda, tinju, atau lainnya yang meningkatkan detak jantung, anda dapat meningkatkan aliran darah ke rahim dan meningkatkan tingkat energi ketika merasa lelah.

"Mempertahankan rutinitas kardio intensitas tinggi sepanjang bulan dapat menyulitkan wanita, terutama selama hari-hari menjelang menstruasi," kata pelatih profesional, Sia Cooper.

Hal paling berisiko tentang memilih latihan kardio berdampak tinggi seperti berlari selama haid. Jika anda terlalu lelah untuk berlari, gantilah sesi treadmill yang membuat keringat tetap mengucur dengan berjalan.

Lakukan Sesi Peregangan dengan Pilates

© Internet

Pilates

Ketika instruktur kebugaran profesional dan pendiri Blogilates, Cassey Ho merasakan gejala menstruasi mulai terasa, ia memulai untuk melakukan sesi peregangan dengan Pilates yang sederhana dan efektif.

"Apa pun yang membuka pinggul dan membalikkan tubuh untuk membantu sirkulasi sangat membantu. Seperti mengangkang lebar, kupu-kupu, pose anak anjing, dan pose anak-anak,” kata Ho.

Anda bisa mencotoh gerakan yang Ho lakukan melalui siaran video workout yang ia bagikan dalam saluran Youtube-nya bernama "Stretches You Need After a Stressful Day".