Olahraga dengan intensitas tinggi rupanya bukanlah hal yang tepat dilakukan, karena dampaknya akan menjadi sebaliknya.

Berolahraga terlalu keras justru akan meningkatkan stres pada tubuh Anda. Akibatnya, tubuh akan memecah tingkat kelebihan hormon stres kortisol, yang bisa menghambat kemampuan tubuh mengontrol gula darah, mengatur metabolism, dan meningkatkan peradangan otot.

4. Tidak Cukup Makan

Apabila tubuh tidak memperoleh asupan makanan selama berolahraga, Anda akan mudah lelah dan butuh mengonsumsi karbohidrat setelag latihan fisik. Selain merasa mudah lelah, Anda juga akan mengalami tekanan darah rendah.

Rasa mudah lelah ini timbul akibat tubuh kekurangan karbohidrat yang bisa dibakar saat berolahraga. Sebagai gantinya, tubuh akan membakar otot atau jaringan organ untuk memberikan energi. Alhasil, tubuh pun akan kehilangan massa otot dan mudah merasa lelah.