Olahraga sejatinya bukanlah obat utama untuk mengatasi gangguan kesehatan mental, dan depresi sendiri juga bisa menghalangi Anda mendapatkan aktivitas fisik yang memadai.

Kendati olahraga bukanlah solusi terbaik untuk depresi, penelitian tahun 2018 membuktikan sebaliknya. Studi tersebut menemukan bahwa aktivitas fisik, terutama latihan ketahanan dengan angkat beban, bisa mengurangi gejala depresi. Selain itu, manfaatnya akan sama efektifnya dengan perawatan konvensional seperti terapi perilaku kognitif.

Studi lainnya juga menemukan bahwa hampir semua latihan, seperti kardio dan yoga juga bisa membantu mengurangi depresi.

Menurut para peneliti, latihan keras seperti angkat beban dan berlatih bisa memacu aliran darah ke otak, sehingga berpotensi mengubah struktur dan susunan sel. Olahraga dapat melepaskan hormon endorfin, yang memengaruhi mood. Yoga dan latihan napas bisa membantu meningkatkan fungsi ini.