Penelitian lainnya membuktikan bahwa hanya dengan berolahraga intensitas ringan, ini juga membantu meningkatkan kesehatan fisik dan mental.

“Alih-alih duduk selama 15 menit, berlarilah 15 menit, atau alih-alih duduk selama satu jam, cobalah berjalan cepat selama satu jam. Itulah tingkat aktivitas yang benar-benar membuat perbedaan,” kata Stoller, rekan peneliti JAMA.

Sebuah penelitian terhadap 1,2 juta orang dewasa di AS pada tahun 2018 menemukan bahwa kesehatan mental yang lebih baik dapat dicapai dengan melakukan olahraga dua jam setiap minggu (20 menit per hari).

Selain itu, dikatakan juga bahwa olahraga terlalu banyak, enam jam per minggu, justru merusak kesehatan psikologis. Studi ini juga memperkuat temuan 2017 yang menyimpulkan hanya satu jam berolahraga selama seminggu sudah cukup mencegah depresi.