Anda perlu meluruskan kembali motivasi berolahraga dengan memahami kembali maksud dari ‘bergerak aktif’, karena ini sama sekali berbeda dengan berolahraga secara ekstrem.

“Hal-hal seperti naik tangga atau berjalan ke toko, atau mencuci piring atau merapikan cucian, yang sering tidak dianggap olahraga, bisa memiliki manfaat menguntungkan terhadap depresi,” kata Choi rekan peneliti studi JAMA.

Studi di tahun 2017 menyatakan bahwa olahraga ringan, seperti jalan kaki, lebih bermanfaat bagi kesehatan mental daripada olahraga berat. Bahan Federasi Aktivitas Fisik dalam pedomannya meyakini bahwa aktivitas-aktivitas kecil dalam semua jenis gerakan menyumbang manfaat kesehatan fisik dan mental.

Nah, bagi Anda yang masih terasa berat untuk mengunjungi tempat gym, berjalan kaki dalam waktu singkat juga sebenarnya sudah mampu membantu meningkatkan kesehatan fisik.