Menyempatkan diri selama satu jam setiap hari untuk berolahraga tidak ada salahnya. Anda tidak harus menguras energi dengan berlari, jogging dalam jarak jauh, karena hanya berlari selama 30 menit saja sudah cukup membakar kalori.

Jika Anda ingin mengurangi berat badan beberapa kilo dengan cepat, maka lakukan latihan intensitas tinggi, seperti jalan cepat selama satu jam. Selain itu juga bisa berlari dengan mengatur intervaL tertentu selama satu jam.

Pastikan juga melakukan pemanasan sebelum melakukan latihan intensitas tinggi agar otot Anda tidak tegang dan kesakiTan. Pastikan tubuh selalu terhidrasi, dan makan makanan dengan jumlah protein yang tepat setiap latihan.