Kunci utamanya adalah menghindari asupan gula terlalu banyak, karena gula tidak akan membuat Anda merasa bugar.

Makanan terbaik untuk mencapai tubuh ideal adalah buah-buahan dan sayuran. Apel misalnya membantu perut terasa lebih kenyang selama 3 hingga 4 jam. Sayuran hijau seperti kacang hijau dan brokoli membantu memperlancar sistem  pencernaan.

Konsumsi daging tanpa lemak seperti daging ayam atau unggAs. Anda juga bisa mengonsumsi makanan laut seperti udang atau tuna. Makanan penuh protein bisa membantu otot tetap bugar dan siap untuk berolahraga.

Metabolisme tubuh yang baik diperoleh dari porsi makanan. Rencanakan pola makan enam kali sehari dengan porsi yang lebih kecil, ketimbang makan tiga kali sehari dalam porsi besar. Cara ini selain memperlancar sistem pencernaan juga membantu pernapasan lebih lancar selama berolahraga.

3. Menimbang Asupan Kalori dan Makanan Per Hari

Menimbang jumlah kalori yang dimakan bisa membantu merencanakan aktivitas fisik Anda, khususnya untuk mengontrol massa tubuh.

Contohnya para binaragawan, mereka merencanakan makanan dengan mengambil lebih banyak kalori sehat daripada rata-rata orang. Selain itu dalam proses menurunkan berat badan diperlukan lebih banyak latihan fisik daripada kalori yang Anda konsumsi.