Anda mungkin berpikir semakin berolahraga, semakin banyak kemajuan yang akan anda lihat, tetapi itu tidak benar.

“Apa yang orang perlu pahami adalah bahwa olahraga menekan tubuh, jadi untuk memastikan hal-hal positif yang anda cari, anda perlu memberikan waktu pemulihan,” kata Dr. Cedric Bryant, dikutip dari Bustle.

"Segala sesuatu membutuhkan waktu untuk pulih, membangun kembali, dan meremajakan sebelum terkena stres lagi."

Jadi, untuk membangun lebih banyak otot dan meningkatkan kebugaran Anda secara keseluruhan, Anda sebenarnya perlu duduk dan rileks sesekali.

3. Selalu Hidrasi

Ada lebih banyak hal untuk tetap terhidrasi dari pada hanya menenggak sebotol penuh air putih. Anda memang sangat dianjurkan untuk cukup minum air selama berolahraga, karena jika tidak malah akan berdampak buruk bagi diri Anda. Namun perlu diperhatikan juga kebutuhan tubuh.

Jika berolahraga kurang dari satu jam, Anda tak perlu membawa botol air saat bepergian. Jika lebih dari satu jam, bawa satu - tetapi isi dengan minuman olahraga untuk mengembalikan elektrolit. Dengan begitu, Anda tidak akan merasa lelah dan dapat mendorong latihan Anda sepenuhnya.