Berlari jelas membutuhkan lebih banyak otot, yang tentunya bisa meningkatkan energi. Menurut Astrid Swan, pelatih bersertifikat NASM di Barry’s Bootcamp, sambil berlari kaki akan bekerja, karena Anda membutuhkan tubuh inti dan tubuh bagian atas saat bergerak.

Tidak hanya meningkatkan kardio dan menghancurkan kalori, berlari juga memberikan manfaat besar secara keseluruhan. Misalnya, berlari mengurangi stres pada tubuh, mencegah tulang keropos dan osteoporosis, dan sebagai bentuk latihan yang bagus untuk memperkuat jantung dan meningkatkan metabolisme.

Berlari merupakan olahraga murah meriah karena Anda hanya perlu sepasang sepatu lari yang solid. Menurut Swan, berlari menjadi kegiatan yang alamiah dan tidak membutuhkan keahlian.

Meski demikian, berlari juga berkaitan erat dengan cedera, seperti kaki patah, tekanan fraktur, dan nyeri lutut. Berlari jelas berdampak tinggi, sehingga sangat penting untuk mendengarkan tubuh Anda. Berhenti jika tubuh mulai tidak nyaman ketika Anda berlari untuk mengurangi risiko cedera.