6.7K
Pasukan Sehat
3 Kebiasaan Buruk yang Wajib Dihindari Demi Membentuk Otot Tubuh
3. Merasa Kuat, Padahal Tidak
Latihan untuk membentuk otot tubuh harus memiliki tahapan. Namun, kenyaataanya banyak orang yang mengangkat beban berlebihan dan terlalu cepat di dalam jadwal program latihannya.
Justru itu malah akan meningkatkan risiko cedera dan juga kurangnya pengaruh terhadap massa otot dibanding dengan mengangkat beban dari set yang bisa diselesaikan.
Untuk membesarkan otot tubuh, kita harus memberikan tekanan pada otot selama kurang lebih 45 sampai 60 detik per set, itu artinya kita harus menyelesaikan sekitar delapan repetisi angkatan.
Penulis: Risto Risanto.