FOOTBALL265.COM - Berikut lima makanan yang wajib dikonsumsi saat kamu akan melakukan olahraga berat maupun ringan.
Ketika olahraga, pastinya kamu ingin bisa melakukannya dengan keadaan prima dan tidak mengganggu daya tahan tubuhmu.
Apalagi untuk olahraga seperti gym/fitnes harus mengkonsumsi makanan yang mengandung protein tinggi supaya masa otot bisa bertambah.
Berikut Indosport merangkumnya dalam lima makanan yang wajib dikonsumsi sebelum olahraga:
1. Pisang
Buah ini mudah sekali ditemukan dan semua orang pasti sudah pernah memakan pisang.
Ternyata buah sederhana ini memiliki kandungan yang bagus sebelum kamu melakukan olahraga.
Pisang ternyata mengandung 15 persen vitamin C yang dibutuhkan tubuh kita setiap hari.
Kandungan tersebut sangat penting untuk memperkuat otot, tendon, ligamen, dan menjaga sistem kekebalan tubuh saat kamu olahraga.
Tentu ini alasan mengapa banyak atlet dan pemain sepak bola yang mengkonsumsi pisang sebelum bermain.
2. Putih Telur
Telur sangat bagus kamu konsumsi sebelum berolahraga. Namun kamu harus memuah kuning telurnya.
Hal itu karena kuning telur mengandung lemak yang dapat menyebabkan kembung dan lesu.
Namun di bagian putih telur kandungan lemaknya sangat ringan sehingga dapat membantu meningkatkan metabolisme atau sistem kekebalan tubuh.
Studi yang pernah dilakukan para ahli menemukan bahwa ada beberapa senyawa yang terkandung di dalam putih telur bisa mengikat kolesterol jahat penyebab risiko jantung.
3. Roti Gandum
Roti gandum memiliki kandungan karbohidrat yang tinggi sehingga bisa membantu kamu untuk memperoleh tenaga sebelum berolahraga.
Dalam roti gandum, kamu bisa menambahkan selai kacang atau madu karena memiliki protein yang cukup baik.
4. Ubi Jalar
Ubi jalar memiliki kandungan nutrisi yang banyak seperti vitamin c, b kompleks, besi dan lainnya.
Ubi juga memiliki kandungan serat yang tinggi sehingga bisa memperlancar pencernaan.
Saat berolahraga, ubi jalar dapat membantu melindungi bagian persendian.
5. Alpukat
Buah alpukat ini sangat baik bagi kamu yang ingin berolahraga.
Alpukat memiliki kandungan asam oleat tinggi yang dapat memperbaiki sel-sel dalam tubuh.
Kemudian lemak serat tinggi akan membantu kamu supaya tidak merasa lapar saat olahraga.